多久上一堂課比較合適？

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為了達到最佳效果，建議每週安排2–3次訓練，這樣的頻率能幫助身體持續進步，同時也留有足夠恢復時間。若因工作或生活較忙碌，也可依個人狀況進行彈性調整，教練會協助您找到最合適的上課頻率。